Упражнение Планка
Универсальное и очень удобное упражнение Планка подойдёт всем кто не располагает большим количеством времени и заменит собой небольшой комплекс физических упражнений или утреннюю зарядку. Она одновременно подтянет все мышцы вашего тела и избавит от излишков жировых отложений и, при этом, не займёт много вашего времени.
Лягте на пол животом вниз, ступни вместе, руки согнуты в локтях на 90 градусов. Поднимите тело опираясь на локти и кончики пальцев ног. Тело прямое как струна, мышцы ягодиц напрячь, живот втянуть, дыхание свободное, продержаться в таком положении сколько сможете, достаточно только двух минут.
Выполняется упражнение Планка всего две минуты в день или меньше, для начинающих, а пользы от него как от целого комплекса упражнений.
источник фотоВыполняется упражнение Планка всего две минуты в день или меньше, для начинающих, а пользы от него как от целого комплекса упражнений.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
копирование только со ссылкой на блог