23 марта 2013 г.

Планка - универсальное упражнение для всего тела

Упражнение Планка

планка, зарядка, фигура

Универсальное и очень удобное упражнение Планка подойдёт всем кто не располагает большим количеством времени и заменит собой небольшой комплекс физических упражнений или утреннюю зарядку. Она одновременно подтянет все мышцы вашего тела и избавит от излишков жировых отложений и, при этом, не займёт много вашего времени.
Лягте на пол животом вниз, ступни вместе, руки согнуты в локтях на 90 градусов. Поднимите  тело опираясь на локти и кончики пальцев ног. Тело прямое как струна, мышцы ягодиц напрячь, живот втянуть, дыхание свободное, продержаться в таком положении сколько сможете, достаточно только двух минут.
Выполняется упражнение Планка всего две минуты в день  или меньше, для начинающих, а пользы от него как от целого комплекса упражнений.
источник фото

Комментариев нет:

Отправить комментарий


копирование только со ссылкой на блог