Как легко сбросить лишний вес

Вот это тема!  Все знают как сбросить лишний вес, но что-то полненьких дам на улице не уменьшается :) Интересно почему? Хочу предложить простое упражнение, которое не только поможет сбросить лишний вес, но и укрепит иммунитет. А главное, что это ни два, ни три, ни десять упражнений, а только одно. Куда уж проще и дело за малым: не лениться!

 Упражнение называется " Всадник" и делается так:

. Стоим.Ноги на ширине плеч
. Руки над головой, ладони сложены вместе.
. Делаем  медленный глубокий вдох носом.
. После вдоха энергичный выдох через рот со звуком "бах"
. Одновременно с выдохом втягиваем животик и приседаем, так словно мы хотим  сесть на скамеечку.- бёдра параллельно полу, руки вытянуты над головой.
. Удерживаемся в этом положении 5-15 секунд, не вдыхая
. Встаём, опуская руки через стороны и вдыхаем.
. Делать три раза в  по три повторения за раз.

источник Блог Alenka